ما يرويه علم الأعصاب عن أساليب المذاكرة

كتابة: شيفاني موناجا

تقترب الساعة من الواحدة بعد منتصف الليل، لا يفصلك عن اختبارك سوى سبع ساعات، وقد أعدت قراءة الصفحات الثلاث ذاتها حتى غدت الكلمات مشوّشة أمام عينيك. ومع ذلك يخيل إليك أنك تستوعب المعلومات، فكل عبارة تغدو أيسر في الفهم من سابقتها. وما إن تصل إلى الفنجان الثاني من القهوة يراودك شعور مطمئن بأنك قد تمكنت من المادة، فتغلق جهاز اللاب توب وتنام مرتاح البال.

ثم يأتي الاختبار فتجد المادة التي كانت راسخة في منتصف الليل قد تلاشت كالضباب، وبعد مرور أسبوع بالكاد تستطيع الإبانة عنها. 

لو كنت مررت بمثل هذه الليالي فالمشكلة غالبًا ليست في حجم الجهد الذي بذلته، وبالتأكيد ليس قصورًا في ذكائك، إنما المشكلة هي أسلوب المذاكرة. أكثرنا لم يتلقَّ توجيهًا حول أساليب المذاكرة، ولذلك نميل نلقائيًا إلى ما يبدو لنا طبيعيًا: التكرار السلبي للمادة. لكن الإشكالية تكمن في أن أيسر أنماط المذاكرة بالكاد تبني ذاكرة دائمة. وما أثبت فعاليته هو العكس:الاسترجاع النشط للمعلومات من ذهنك، مع المباعدة بين زمن تكرار الممارسة، فهذا ما يقوّي الذاكرة بطريقة لا تستطيعها القراءة السلبية. ولفهم السبب ينبغي أن نتأمل فيما يقوم به الدماغ أثناء التعلم.

فخ الشعور بالجاهزية

حين تقرأ المادة مرارًا وتكرارًا تغدو مألوفة لك، وهذه الألفة تنتج وهمًا بالتمكن والتعلم. 

تُعرف هذه الظاهرة بوهم الطلاقة: فالمواد التي يسهل معالجتها يخيل إلينا أن تذكرها يسير، حتى وإن لم نتعلم منها شيئا (Alter & Oppenheimer, 2009; Bjork, Dunlosky, & Kornell, 2013). ما يثير الاهتمام هو أن التجارب الكلاسيكية حول تعلم اللغة أثبتت أن المشاركين الذين اكتفوا بإعادة القراءة السلبية لأزواج الكلمات لم يحتفظوا بشيء تقريبًا، رغم توقعاتهم المسبقة بأنهم سيحفظونها. بالمجمل يوضح هذا كيف يبدو التعلم السلبي أسلوبًا تعلم مثمرًا، في حين أنه ليس كذلك.

الذاكرة تُبنى، لا تٌحفظ

إن الذاكرة تشكل بنشاط وتُتعهد بالرعاية عبر الزمن، وليست ملفًا يُحفظ فوريًا. تبدأ عملية التعلم بمرحلة الترميز، عندما تتولى بنية صغيرة بالدماغ على هيئة فرس البحر، وتُعرف بالحُصين، ربط أجزاء تجربة معًا لتكوين أثر جديد بالغ الهشاشة.

ولكن ما الذي يكفل لهذا الأثر الهش البقاء والاستمرارية؟ على مستوى الخلايا الدماغية الفردية، يظهر التعلم في صورة ما يعرف بالتقوية طويلة المدى: وهي عملية تزداد فيها قوة الرابطة بين خليتين دماغيتين متصلتين، أو عصبونين، عند تحفيزهما كهربائيًا مرارًا وتكرارًا، مما يتيح تكوين روابط راسخة (Takeuchi, Duszkiewicz, & Morris, 2014).

بيد أن طريقة التعامل مع المعلومات بعد استيعابها الأولي هي الحد الفاصل بين المذاكرة النشطة والمذاكرة السلبية. فمجرد إعادة القراءة تعرّضك للمادة مرة أخرى، أما استرجاعها فيفرض عليك إعادة بنائها. وإعادة بناء الذاكرة ليس مجرد تنشيط لها، بل يطرأ مع ذلك تغييرات وتعديلات من خلال ربط المادة بمسارات استرجاع إضافية تسهّل العثور عليها لاحقًا (Karpicke, Lehman, & Aue, 2014). ما زال علماء الإدراك مختلفين حول الآلية المحددة، لكن النتيجة ثابتة: اختبار نفسك يثمر عن الاحتفاظ بالمعلومات على المدى الطويل أكثر من قضاء الوقت ذاته في إعادة القراءة (Roediger & Butler, 2011; Rowland, 2014). 

يوجد عاملان لتعزيز عملية التقوية هذه: أولهما الجدة. فلمّا تطالع المعلومة للمرة الأولى وأنت في حالة تأهب ويقظة، يطلق الدماغ نواقل عصبية، مثل الدوبامين، تعزز التقوية طويلة المدى وتدعم ديمومة الذاكرة (Takeuchi et al., 2016). وأما العامل الثاني فهو المعرفة المسبقة. فعندما ترتبط معلومة جديدة بأصل مستقر في ذهنك،  فإنها تدرج في إطار قائم -أو مخطط ذهني- مما يهيّئ الخلايا العصبية ويسرّع تثبيت المعلومة (Tse et al., 2007). ويقودنا الأمران إلى نتيجة واحدة: يتعلم الدماغ بكفاءة أعلى عندما يتفاعل مع المعلومات ويدمجها في أُطر معرفية قائمة، عوضًا عن مجرد المرور العابر عليها.

بعد عملية التعلم يبدأ مسار ترسيخ المعلومات

يستغرق ترسيخ المعلومات وقتًا، وأكثره يتحقق وأنت لا تذاكر أصلًا. فأثناء النوم يعيد الحصين عرض تجارب اليوم وتفاصيله، ويسلّمها شيئًا فشيئًا للقشرة الدماغية من أجل التخزين طويل المدى (Klinzing, Niethard, & Born, 2019). وهذا هو السبب وراء النتائج العكسية التي يفضي إليها سهر الليل بطوله. فالحشو يصب المعلومات دفعة واحدة في الدماغ في حيز زمني محتدم، متخطيًا بذلك التباعد الزمني والنوم اللذان يعتمد عليهما ترسيخ المعلومات. فمعلومة حُشيت بالدماغ في الواحدة صباحًا قد لا تأخذ حظها من الوقت أو النوم اللازم لترسيخها. إن الذاكرة لا تختزن لحظة قراءتها، لكن الدماغ يبنيها تدريجيًا، ويتحقق جل هذا البناء بعدما تغلق الكتاب. 

الاختبار أبلغ أثرًا من إعادة القراءة

لو كان الاستيعاب السلبي للمحتوى ليس فعالًا، فما السبيل الأجدى إذًا؟ الغريب أن الحل يكمن فيما يخشاه الطلاب: الاختبار، ليس بوصفه طريقة لقياس الحصيلة العلمية، بل بوصفه وسيلة لتحقيق التعلم بفعالية. 

تجلى هذا الأثر أول مرة مع النصوص النثرية العادية، فالطلاب الذين خضعوا لاختبار استرجاع تجريبي تذكروا المعلومات بعد أكثر من أسبوع أحسن من أولئك الذين اكتفوا بإعادة قراءة النص (Roediger & Karpicke, 2006). وعلاوة على ذلك، أجريت دراسة أخرى استعرض فيها المشاركون مجموعة من الكلمات، وبعد ذلك قسموا إلى فريقين: أحدهما اكتفى بإعادة مذاكرتها (أي القراءة السلبية المكررة للكلمات)، والفريق الآخر عكف على استرجاعها، محاولين استخراج كل إجابة من الذاكرة. وبعد مرور أسبوع استحضر فريق الاسترجاع زهاء 80% من الكلمات، فيما لم يستحضر الفريق الآخر سوى 36%، مما يثبت أن الاسترجاع النشط هو السبيل لترسيخ المعلومات، لا المراجعة السلبية. وهذه ليست مجرد تجربة معملية عابرة، فقد أظهر استعراض منهجي حديث شمل مدارس وفصول دراسية حقيقية أن ممارسة الاسترجاع تحسّن التعلم عبر مختلف المراحل التعليمية والمواد الدراسية  (Agarwal, Nunes, & Blunt, 2021). إن الاسترجاع يعزز الوصول إلى الذكريات لاحقًا عبر إعادة تنشيط التمثيلات العصبية وتعديلها. والأهم من ذلك أن الصعوبة التي يتكبدها المرء لتذكر شيء ما ليست علامة على عجز الآلية أو قصورها، بل هي جوهر العملية ذاتها. يسمي روبرت بيورك هذا النوع بـ "الصعوبة المرغوبة"، وهي المكابدة الثقيلة في حينها لكن جناها يظهر فيما بعد (Bjork, 1994). إن صفحة بيضاء تحاول ملأها بجهدك تعلّمك أكثر من صفحة مليئة بالملاحظات تكتفي بالنظر إليها والتعرف عليها.

وزّع جهدك

ثاني أهم درس في هذا الميدان يتعلق بوقت المذاكرة، لا أسلوبها. تشير الدراسات إلى القدر ذاته من التكرار لو وُزع على أوقات متفرقة يؤتي نتائج أحسن بكثير مما لو جُمعت وكدست في فترة واحدة متصلة (Ebbinghaus, 1885/1913; Cepeda, Pashler, Vul, Wixted, & Rohrer, 2006).

تمثل المباعدة الزمنية والاسترجاع من أفضل الاستراتيجيات المدعومة في علوم التعلم، ومع ذلك يعرض الطلاب عنهما ولا يُحسنون استغلالهما.

يكمن سبب جدوى المباعدة الزمنية في أن الذاكرة لا تثبت دفعة واحدة، بل تمر بمراحل متعددة. ففي البداية تكون في وضع هش معتمدة على الحصين، وتتطلب ترسيخًا يبدأ عند الروابط بين الخلايا العصبية، ثم يمتد إلى شبكات القشرة الدماغية الأوسع (Frankland & Bontempi, 2005). وإنّ ترك فجوة زمنية ثم محاولة الاستذكار ينشّط تلك الدوائر بعد تلاشيها الجزئي، وكل محاولة إعادة تنشيط مجهدة وشاقة تحفز جولة أخرى من التمكين والترسيخ، وهو ما يختلف عن التعرض السطحي المكرر في جلسة واحدة طويلة. وفي هذا السياق يعد الاسترجاع نفسه عملية ترسيخ سريعة (Antony et al., 2017). وللنوم دور محوري ههنا: فأثناء النوم العميق تعيد منطقة الحصين استعراض التجارب الحديثة، وتنقلها تدريجيًا إلى القشرة الدماغية لتخزينها على المدى الطويل، وهكذا فالنوم بين جلسات المذاكرة ليست وقتًا ضائعًا، بل جزء من بناء الذاكرة (Klinzing, Niethard, & Born, 2019). وهذا بعينه ما يجعل المباعدة الزمنية الأسلوب الأمثل للمذاكرة للاختبارات: فعملية التقوية التي تعتمد عليه تمتد ساعات وليال، وهي نفس المدة التي تتخلل جلسات المذاكرة الموزعة بعناية.

الثمن الخفي

الحشو ليست عديم الفائدة تمامًا، لكنه يقايض التعلم الدائم ببضع ساعات من الألفة الهشة، وغالبًا ما تتوارى الأساليب الأجدى لأن المذاكرة المُجهدة تبدو أقل إنتاجية مما هي عليه في الواقع (Carpenter et al., 2022; Dunlosky et al., 2013). التساؤل الجدير بالتأمل هو: ما الذي يفعله الدماغ أثناء بذل ذلك الجهد؟

كيف تذاكر إذًا؟

أهم شيء أن تغلق الكتاب وتختبر نفسك، سواء باستخدام البطاقات التعليمية أو حل الأسئلة أو محاولة ملء صفحة بيضاء من ذاكرتك. فلو اقتصر جهدك على التعرف على الإجابات متى رأيتها، فاعلم أنك قد استعرضت المادة ولم تتعلمها بعد.

وما عدا ذلك فيتعلق بتوقيت المذاكرة. وزّع مذاكرتك على أوقات متفرقة، فثلاث جلسات قصيرة على مدار الأسبوع تفوق أثرًا ليلة طويلة، وخير أوقات المراجعة عندما تشعر أن المعلومات بدأ تفلت من ذهنك، وليس وهي ما زالت غضة سهلة. خذ قسطًا من النوم بين جلسات المذاكرة، واعتبره جزءً من المذاكرة لا مجرد استراحة منه، لأن قدرًا كبيرًا من التعلم يتم أثناء سباتك. وحتى يتسنى لك بلوغ ذلك، عليك أن تبدأ مبكرًا قبل وقت الضرورة، لأن المباعدة الزمنية لا تتحقق إلا لو تركت مساحة لتلك الفواصل. وتوقع أن تكون الأساليب المجدية أصعب من مجرد إعادة القراءة، وهذه الصعوبة ليست علامة تحذيرية، بل هي دليل على أن جهدك يؤتي ثماره.

في الختام، المذاكرة لا تعني حشو المعلومات في رأسك ليلة الامتحان، وإنما ترتكز على منح دماغك فرصًا متكررة ومتباعدة لاستعادة المعلومات، مع تخليلها بفترات نوم لتثبيت المعلومات. أما الحشو فيطالب الدماغ ببناء شيء دائم في ليلة واحدة، والدماغ لم يخلق للعمل بهذه الآلية أبدًا، مهما أكثرت من تناول القهوة.

المصدر